Dùng lòng bàn tay massage theo chiều kim đồng hồ và chuyển động tròn ở điểm dưới ngực, giữa bụng.
Dùng 2 đầu ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ lên và xuống ở điểm 2 bên cạnh rốn, thực hiện trong 5 phút.
Dùng bụng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt ở cổ tay từ 1 - 2 phút.
Sau đó dùng bụng ngón tay cái ấn vào điểm nằm bên dưới đầu gối phía trong trong vòng 2 phút. Thực hiện động tác lần lượt với 2 chân.
Dùng đầu ngón tay cái massage bằng cách ấn nhẹ nhàng vào điểm giữa 2 lông mày trong vòng 1-2 phút.
Tiếp tục ấn nhẹ ở vị trí 2 bên thái dương trong 2 phút, lần này bạn dùng ngón trỏ nhé!
Dùng ngón tay cái của tay này ấn vào điểm giữa 2 ngón cái và ngón trỏ của tay kia. Thực hiện từ 1-2 phút rồi đổi bên.
Dùng đầu ngón cái và ngón trỏ ấn nhẹ ở điểm hõm vào ở 2 bên đầu gối từ 1-2 phút.
2 đầu ngón trỏ đặt ở bắp chân, bàn tay đặt ở phía trước, ấn nhẹ nhẹ để làm cơ ở vùng bắp được giãn ra.
Massage tiến dần lên phía trên trong 2 phút.
Ngồi thẳng lưng, 2 chân để song song, dần dần nhấc gót chân lên trong 5 giây rồi hạ xuống.
Tiếp tục nhấc mũi chân lên trong 5 giây và hạ xuống. Các ngón chân hơi cong lên.
- Bên cạnh với việc massage, hãy chuẩn bị một bữa sáng đơn giản và ít chất béo với một lát bánh mỳ nướng mứt, 1 ly nước sinh tố và một đĩa salad. Ngoài ra, bạn hãy tránh xa các chất có cồn, có ga và nhiều dầu mỡ trong ngày hôm nay.
No comments:
Post a Comment